いろいろと効果があるものを混ぜ合わせると、
さらに効果が高まる物があります。
今回ご紹介するのは、そんな効果が期待できる、
玉ねぎヨーグルトです。
非常に簡単に作れる物ですので、
今から一緒に学んでみませんか？。
玉ねぎヨーグルトの基本の作り方レシピ
まずは作り方から、手軽でとっても簡単ですよ！
玉ねぎを半分、
プレーンヨーグルト200ｇ、
あとは塩を小さじ1杯。
玉ねぎはスライスした後に、
ざるに並べて30分ほど空気にさらします。
ヨーグルトですが、
ビフィズス菌入りのほうを使うとなお良いです。
あとは簡単です。
準備した玉ねぎ、ヨーグルトを、
塩を入れてまぜましょう。
後は冷蔵庫にいれて、
一晩ねかしてください。
これだけです。
後は、3日位までに食べきること。
玉ねぎヨーグルトの食べるタイミングと効果はいつぐらいから？
玉ねぎヨーグルトの食べる適量は、こばち1杯くらい、
50ｇくらいを目安にするとよいです。
食べるタイミングは、食事と一緒がベストです。
脂肪の吸収と、食欲を抑える効果があるので、
最初に食べるとなお良いです。
気になるのは、どれくらいの期間、
玉ねぎヨーグルトを食べ続ければ効果があるか？
最初に便秘が解消されます。
代謝も良くなります。
1カ月くらいで数キロ落ちる方も！
減らすダイエットではなく、
たすダイエットなので、
続けやすいです。
急にドンドンと一気に体重が減るなんてことは、
期待しちゃだめですよ！
じわぁ～っと、効いてきます。
とにかく続けることが一番です。
玉ねぎヨーグルトのまずさ解消アレンジの作り方
私はヨーグルトも玉ねぎも、
どちらも大好きですが、
混ぜると・・・
正直微妙です。
納豆をまぜるといいよ！と言う声もありますが、
私、納豆きらいなので！
食事に取り入れるのだから、
そのままおかずとして食べればよいのでしょうが・・・
やっぱり、あきてしまいます。
そこで、玉ねぎヨーグルトを使ったレシピを紹介します。
まずは納豆・・・
私は嫌いなのですが、
そうは言っていられません。
もともと、納豆は健康食品と言われていますし、
苦手じゃなければ、玉ねぎヨーグルトと混ぜるだけ！と簡単です。
または、
サラダのドレッシングのとして使ってみては？
玉ねぎもヨーグルトも、もともとサラダに合います、
私はこれが一番無難かと思いました。
魚、肉料理の付け合わせにもちょうど良いです。
味の濃いものに合わせると、
自然に食べることができます。
玉ねぎ、ヨーグルト、
ともにアレンジしやすい食べ物です。
とにかく、いろんなものに、
まぜまぜして食べてみるのも楽しいかな？
新しい発見があるかも！
太る原因は主に、
食生活と運動習慣にあります。
まずは玉ねぎヨーグルトで、
食生活の改善をめざしましょう。
運動も忘れずにね！
まとめ
世にさまざまある健康食品。
私も、いろいろ試していました。
また、食生活を見直して、運動もしっかり行えば、
自然にやせるのかなぁ。
私には無理でした。
助けが必要でした。
そこで玉ねぎヨーグルト。
いろいろな食べ方があります。
コツが必要ですが、アレンジして、
じょうずに食事に取り入れられたなら、あきません。
ダイエットが長続きしない方に、
とくにおススメします。
